藤本美貴さんが産後に15キロ痩せた方法って(ﾟεﾟ*)？

2012年11月20日
こんにちは
産後ダイエットについて、知識だけが蓄積中のmiです。

最近、藤本美貴さんが産後に15キロ痩せたという、グラヴィティヨガ。
グラヴィティとは重力のこと。
重力を利用し大きな負担をかけずにできるアングルドボルスターという
道具（後述）を使って行い、
くびれができにくい体質の藤本美貴さんが、グラヴィティヨガをすることで、
産後にも関わらず、くびれができたそうです(*´Д｀人)
アングルドボルスターとは、ヨガのポーズを補助するもので、
タオルなどでも作ることができるそうです。
アングルドボルスターの作り方
1　大きめなタオル3～4枚を用意する（サイズが違ってもOK）
2　１番大きなタオルを2つ折りにする（端を15cm程ズラスのがポイント）
3　３つ折りにしたタオルをずらして重ねる
4　丸めてひもなどで固定して完成
藤本美貴さんのダイエット本、「タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ ヨガ枕バンド付き」なら、
付属のバンドを使って、おうちのタオルをアングルドボルスターを作ることができます。
アングルドボルスターができたら、早速やってみましょう！
くびれを作るボディローリングのポーズ
1　ボルスターを横向きに置き、自分のウエストをボルスターにのせる
2　ウエストをマッサージするようにゆっくりと前後に動く（10往復）
3　そのまま胸をつけて全身リラックス
4　お腹に空気を送り、空気圧でおなかを引き締める
5　ゆっくり鼻で呼吸しながら3分間キープ
わき腹を引き締めるポーズ
1　横を向いてボルスターの上にわき腹を乗せる
2　下側の手と脚を伸ばす
3　体を前後に揺らす（10往復）
4　体を真っ正面に向け、脚を曲げて両手を頭の上で合わせる
5　ゆっくり鼻で呼吸をしながら3分間キープ
6　反対側も同じように行う
産後にキレイに痩せる芸能人ママが増えたので、
私たちも自分にあった方法を見つけて、からだのメンテナンスをできたらいいですね(p*･ω･)p